Как снизить уровень потребляемого холестерина: 8 рекомендаций

Так случилось, что в очередной раз, когда вы попали к врачу на прием и сдали анализы, просто так, чтобы доказать себе, что вы еще «о-го-го!», вдруг выясняется, что у вас повышен уровень холестерина в крови. Что же делать? Главное не впадайте сразу в панику. Сейчас все кругом только и твердят, что хуже холестерина в крови ничего не может быть. Конечно с одной стороны – это угроза инфаркта и инсульта, но с другой, все не совсем так.

Это как медаль о двух сторонах. Так вот вторая сторона, это то, что холестерин необходим организму для жизни. Во — первых, это строительство новых клеток, во — вторых, участвует в выработке гормонов, в том числе и половых, в — третьих, снабжает организм антиоксидантами. Нужно просто понять, что существует холестерин «плохой» и «хороший».

Давайте рассмотрим некоторые принципы питания, чтобы в наш организм попадал только «хороший» холестерин.

1. Не увлекайтесь куриными яйцами. Пусть они присутствуют в вашем рационе, но не более 3 штук в неделю. В крайнем случае, ешьте только белок, так как в нем холестерина нет.

2. При выборе мяса на обед отдайте предпочтение говядине или нежирной телятине, постарайтесь отказаться от свинины. Лучший способ приготовления мяса – это тушение или варка. Конечно если вы предпочитаете жареный бекон с ароматной хрустящей корочкой, оставьте его в своем рационе для праздничных дней, и пусть праздник будет не каждый день.

3. Вы не любите овощи, хоть они и полезны для организма? Тогда заведите правило съедать два яблока в день или 400 гр. натурального яблочного сока. Эта привычка поможет вам снизить вес и уровень опасного холестерина в крови.

4. Пейте соки выжатые собственноручно. Купите соковыжималку и наслаждайтесь свежеприготовленными соками из любимых овощей и фруктов. Попробуйте различные смеси, например:

яблоко + тыква + морковь,

яблоко + сельдерей + апельсин,

свекла + яблоко + морковь + огурец,

капуста + морковь + яблоко.

Не забудьте, что сок не должен стоять в холодильнике более 2-3 часов.

5. Если вы жить не можете без кофе, не кипятите его, так как при кипении выделяются вещества повышающие уровень холестерина.

6. Пейте красное вино. Как доказали ученые при регулярном употреблении красного вина, уровень холестерина в крови приходит в норму. Это заметно на примере французов. Среди них самый низкий уровень заболевания инфарктом и инсультом в Европе, хотя они никогда не отказывают себе в бокале красного вина за обедом.

7. Занимайтесь физкультурой, танцуйте в свое удовольствие, гуляйте, доказано, что даже небольшие физические нагрузки благотворно влияют на весь организм. В это время больше крови проходи через печень, где холестерин перерабатывается в желчные кислоты и выводится из организма.

8. Займитесь медитацией. Приятная музыка поможет расслабиться. А как вы знаете, йоги не страдают лишним весом.

Выполняя эти несложные правила, вы навсегда забудете о проблеме повышенного холестерина, и избавитесь от лишнего веса.

Берегите здоровье, друзья.

Источник - http://healer-beauty.ru/kak-snizit-uroven-potreblyaemogo-kholesterina-8-rekomendacijj/

Лечебные свойства меда

Мед - это уникальный природный продукт, о целебных свойствах которого было известно более 2000 лет назад. Уже тогда он использовался не только в качестве сладостей, подаваемых к столу, но и как лекарство от различных болезней. На сегодняшний день продукт, производимый пчелами, получил широкое применение в нетрадиционной медицине и как домашнее профилактическое средство от простуды. 

Основными его компонентами являются: фруктоза (38%), глюкоза (31%), мальтоза, мелицитоза и др. (9%), сахароза (1%), вода (13-20%), зола (0,17%). Также в нем содержатся: калий, кальций, магний, фосфор, медь, натрий, в небольших количествах железо и цинк, именно эти компоненты сформировали лечебные свойства меда.

Натуральное лекарство обладает очень сильным действием, поэтому его следует принимать с осторожностью и в ограниченных дозах, его не рекомендуется включать в рацион питания детям до 1 года. С целью профилактики следует употреблять в пищу правильный мед, то есть растворенный, дело в том, что в таком виде он быстрее усваивается организмом и дает положительные эффекты. На лечебные свойства меда влияет сортность, которая определяется периодом его сбора. Наиболее распространенными сортами являются: акациевый, вересковый, васильковый, гречишный, липовый, луговой, подсолнечный и каждый из них имеет свои особенности при лечении разных болезней.

• Акациевый сорт принимается как средство от бессонницы, при нарушениях пищеварительной системы, болезнях почек и при проблемах со зрением. Он также обладает общеукрепляющими действиями.

• Вересковый - содержит большое количество минеральных веществ, рекомендуется людям с плохим аппетитом.

• Лечебные свойства меда василькового обладают противовоспалительным, мочегонным и анальгетическим действиями. Для эффективного лечения горла данный сорт следует смешать с соком лимона, готовым растворам нужно полоскать горло.

• Гречишный - применяется при нервных расстройствах, болезнях крови и дыхательной системы.

• Липовый - относится к лучшим сортам и обладает противовоспалительными и противомикробными действиями, применяется для лечения почек, печени, дыхательной системы и кожи. Это самое эффективное лекарство при простуде.

• Лечебные свойства меда лугового помогают при заболеваниях пищеварительной и нервной систем, болезней сердца и дыхательных путей.

• Подсолнечный сорт отличается светло-янтарным золотистым цветом и быстрой кристаллизацией.

Для взрослого человека суточная норма натурального продукта составляет 100 г, для детей - не больше 30 г. Источник http://lifetao.ru/zdorovie/475-lechebnye-svojstva-meda.html#ixzz2cFOAZELo

Сюрпризы беременности.Токсикоз.

Беременность самый чудесный период в жизни большинства женщин. Но будущее материнство могут омрачать некоторые трудности связанные с гормональным всплеском в организме, вызывающие тошноту, рвоту, неприятный привкус, жажда, сухость в роту. Причину этих явлений, уже долгое время пытаются понять ученные, но до сих пор, не установлено, почему именно возникает токсикоз. 

Возможно, так отражается адаптация женского организма к увеличению гормонов в крови, или неправильном питании до беременности. Обоняние сильно обостряется, что привычные запахи (парфюмерия, пища, цветы) могут вызвать приступ тошноты и головокружения. Обычно токсикоз начинается на 3-4 недели и заканчивается после 3 месяца беременности.

Какими способами можно облегчить течение беременности, что бы спокойно наслаждаться своим новым статусом. 

1. Необходимо обеспечить полноценный отдых, сон, питание. Регулярные прогулки на свежем воздухе, исключить физические нагрузки. Не стоит просто лежать, если состояние позволяет, больше гуляйте на улице, желательно, вдали от дорожных магистралей и столпотворений. 

2. Еда должна быть легкоусвояемой, простой, свежей. Отдавайте предпочтение домашней кухне, общепитовские заведения используют в своих блюдах много специй и не натуральных приправ, что может вызывать тошноту. 

3. Не переедайте, лучше чаще, но понемногу. 

4. Между приемами пищи пейте воду (можно добавить лимон) или чай. Напитки, которые могут ослабить атаку токсикоза: томатный, яблочный, апельсиновый сок. Кроме того, компот из сухофруктов или свежих ягод, морс, кисель, но без сахара. Натуральная кислота хорошо справляется с подступающей тошнотой. 

5. Набор продуктов спасающие от токсикоза, станут полноценным и полезным перекусом между приемами пищи: киви, банан, гранат, грейпфрут, цукаты (имбирь в сахаре), сухарик с изюмом, хурма, йогурт без сахара с добавлением горсти орехов и ягод, мороженное плодово-ягодное или пломбир, бутерброд с сыром и овощами. 

6. По утрам, съедайте что-то из фруктов (банан, киви, мандарин) или йогурт. Какие продукты провоцируют токсикоз: -селедка, копченная или малосольная рыба. В период беременности возможно именно такого и захочется, но не переусердствуйте с обилием соленой пищи. -жирные и наваристые бульоны; -мучные, кондитерские изделия. 

В их состав часто входит искусственные ингредиенты, что не благоприятно влияют не только на здоровье в целом, но вызывает обострение приступов отвращения. -копченые и острые блюда. Приправы в составе приготовления, раздражитель обоняния, провоцирующий рвоту. Копченые изделия в ограниченном количестве, и только, если убеждены в качестве приготовления. 

Если рвота более 4-5 раз и более, головная боль, предобморочное состояние, низкое давления, срочно вызывайте скорую помощь или позвоните своему доктору. Контролируйте давление, даже если хорошо себя чувствуете. Редко, но бывают случае когда нарушения давления проходят бессимптомно. Своевременная помощь, поможет избежать массы неприятностей со здоровьем будущей мамы и малыша.

Какие напитки самые полезные для человека?

Ежегодно известные медицинские издания составляют рейтинг самых полезных продуктов и напитков. На основе последней полученной информации о содержащихся в них веществах и их свойствах делается представление о воздействии того или иного питательного элемента на организм. Рассмотрим самые полезные напитки. Гранатовый сок является одним из самых биологически активных продуктов. В соке содержатся витамины B1, B2, PP, A, E, C, а также железо, фосфор, натрий, кальций, магний и калий.

Клюквенный морс содержит следующие кислоты: лимонную, хинную, бензойную и янтарную. Также морс содержит витамины B5, B6, PP, К, B1 и B2. Клюквенный морс богат калием, фосфором, кальцием, бором, железом, титаном. Помимо этого морс насыщен цинком, йодом, магнием, барием, марганцем, алюминием и молибденом.Стоит отметить, что к полезным напиткам можно отнести чай. Он снимает усталость, усиливает работоспособность и действует как тонизирующий напиток. На сегодняшний день лидером российского чайного рынка является холдинг Орими трейд. 

Среди стран поставщиков холдинга стоит выделить Китай, Индию, Вьетнам, Кению, Индонезию и Цейлон. Черника является дальним родственником клюквы. Она содержит почти такой же набор микроэлементов, как и клюква. Но черника лишена бактерицидных свойств, следовательно, собранные ягоды быстро киснут. При употреблении яблочного сока улучшается состояние легких и работа кровеносной системы. 

 Молоко содержит кальций, калий, магний, натрий, цинк, йод и фосфор. Кефир имеет такие же свойства, как и молоко, помимо этого кефир содержит пару десятков типов дрожжевых, уксуснокислых и молочных бактерий, а также несколько видов кефирных грибов, способствующих нормализации работы кишечника и пищеварительной системы.

Источник - http://fruktorianstvo.ru/interesnye-stati/kakie-napitki-samye-poleznye-dlya-cheloveka/